睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツ

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気になったのでメモ。
来月から新しいシフトになるので 今の生活のリズムがガラリと変わる予感。最近は疲労なのか 帰宅後に死んだように眠ってしまう日があります。2時とか3時に寒くて目が覚めるのですが…辛い。